【草本科】健康蘋台：中醫教自製中藥香包改善失眠

現代人精神壓力大，導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外，中醫亦提供簡單的方法製作香包，以「外治」來幫助提升睡眠質素，又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠，推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等，製作疏肝解鬱安眠香包。

春夏易肝鬱失眠
失眠原因很多，陳醫師指飲食失調、極端情緒、身體虛弱如大病、年紀漸大亦會影響睡眠。「中醫認為『胃不和，卧不安』，吃太多會影響消化，繼而影響睡眠質素。如吃太多令胃部不適，會使晚上睡得不穩，更容易半夜驚醒。另外辛辣刺激的食物會影響肝臟運行，因此要減少食用。濕熱體質亦會影響睡眠，應減少進食難消化、油膩、生冷食物或太多甜食及乳製品。」陳醫師亦提到，在臨床所見香港人大多受工作壓力影響或生活轉變而導致失眠。

季節轉換亦對人體有所影響，因四季跟臟腑相應，春天和肝臟有關，因此應該養肝。「肝臟的特性是舒展暢通，如肝臟運行得較差，身體亦會出現不通暢的表現，例如心情差、情緒不穩，甚至導致失眠、煩躁多夢的情況。夏天暑熱容易影響情緒，可能令睡眠質素降低，天氣熱也容易刺激中樞神經興奮，相對亦較難入睡。」

從口鼻黏膜暢通經絡
除了服藥外，中醫亦有簡單方法可以幫助入睡，例如穴位按摩、食療等。「幫助入睡可用疏肝寧心的藥材如合歡花、薄荷、玫瑰等來泡茶，而這幾款藥材亦同時可用來做寧神香包。」陳醫師指中醫除了「辨症論治」以內在方法為病人調理身體外，也有用到外治方法，「即用外在方法令人的健康提升，香包就屬外治法。香包選用的中藥，通常都較為芳香，可以透過口鼻黏膜進入人體，發揮調整臟腑和暢通經絡的作用，從而防治疾病和調理身體。」

做香包的中藥有幾點要注意：「香包用到的藥材通常較為芳香，一般都含有揮發油，令香包香氣更為怡人；另外藥材應選較為易處理的，而香包通常過一段時間便要更換藥芯，因此可用價錢較為相宜的藥材。」

DIY寧神香包助入睡
這款安睡香包所用到的藥材如胎菊、玫瑰、合歡花等，都有疏肝解鬱、寧心安神、祛濕清熱的作用，以這些藥材做的香包，適合大多數失眠患者使用。

使用香包時，放得越近身或鼻子越好，例如掛在衣袋或背囊帶、置於辦公桌頭或掛在床頭，令氣味圍繞自己最為理想。香包每十日至兩星期便要更換藥芯，另也可根據香味來衡量，如氣味太淡就可更換。由於藥材中含有揮發油，如暫時不用香包則可用密實袋封好保存，令香氣更加持久。

材料：胎菊、玫瑰、合歡花、薄荷、石昌蒲、豆蔻、檀香
份量：每款藥材份量為1：1，放多少則視乎香包大小
工具：紗網袋或粗窿麻布袋（不宜用厚身棉布袋）

宜：檀香木應購買已打碎、一小支的那種，以方便放入香包。豆蔻放入香包前，以手揑至爆開，有助香氣散發。

忌：避免兒童誤服香包中的藥材；孕婦和長期病患者最好先請教中醫才好使用。如接觸香包後出現皮膚紅腫等敏感症狀，便應馬上停止使用。